Salute

Conservando la routine “del pedalare”, puoi alleviare lo stress e rimanere in contatto con il tuo corpo: consigli utili su come mantenersi in salute grazie alla bicicletta.

Bici e salute, una guida completa divisa in categorie: allenamento, alimentazione, biomeccanica, benefici, dolori, psicologia, fisioterapia.

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Temi del momento

Salute

Rulli da allenamento: guida ragionata alla scelta

La fatica in bicicletta (e come farne meno)

Cosa mangiare prima di andare in bici: la guida pratica

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Quanto bisogna pedalare per migliorare la forma fisica

Dopo il pacemaker, la bici mi ha insegnato a fidarmi di nuovo del mio cuore

Corsi

Il corretto posizionamento in sella

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Programma Core training per ciclisti

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Allenamento della forza nel ciclismo

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Benefici

Quanto bisogna pedalare per migliorare la forma fisica

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Perché smettiamo di dimagrire andando in bici?

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10.000 passi al giorno: qual è l’alternativa in bici?

Benefici della bicicletta: tutti i motivi per pedalare

Lo “sballo del ciclista” e come raggiungerlo

Tornare in forma con la bici: ecco un piano completo per te

Andare in bici è un farmaco, lo dice la scienza

Consigli

La fatica in bicicletta (e come farne meno)

Insulino-resistenza e bici: come ridurre il rischio diabete

Il bike to work fa dimagrire, se sai come farlo

Bere in bici come al Tour: guida pratica per chi pedala

Cellulite: come contrastarla con la bicicletta

5 errori da evitare in salita (e come correggerli)

Come andare in bici quando fa veramente caldo

Dimagrire in bici? Ecco la tabella (gratis) che ti aiuterà a farlo

Perché ogni ciclista dovrebbe usare la crema solare

In bici dopo l’infarto

Attività fisica

Quanto bisogna pedalare per migliorare la forma fisica

Dopo tre interventi al cuore, i miei mille viaggi in bicicletta

La lezione di Schwarzenegger a chi pensa di essere troppo vecchio

La campagna pazzesca della Federazione di ciclismo britannica

10.000 passi al giorno: qual è l’alternativa in bici?

Kettlebell per ciclisti: guida per iniziare ad allenarsi

Grasso localizzato: come bruciarlo in bicicletta

A 80 anni completa i Campionati del Mondo di Ironman

Perché il benessere fisico è la base della felicità

Attività fisica e bici: come trasformarla in un’abitudine

Psicologia

Affrontare le emozioni in una gara ciclistica

Come trovare la motivazione per allenarti?

Il benessere mentale delle donne e la biciterapia

Le due ultracyclist che aiutano a combattere la dismorfofobia

Come mantenere alta nel tempo la motivazione ad allenarci?

La quarantena: un’opportunità allo specchio

Gestire l’ansia prima di una gara ciclistica

Caricarsi al meglio prima di una gara in bicicletta

Preparare la mente a una gara in bicicletta

Il ruolo della mente nel ciclismo

Alimentazione

Cosa mangiare prima di andare in bici: la guida pratica

Idratazione in bicicletta: guida completa

La dieta del ciclista: i grassi

Ciclista vegetariano: guida completa all’alimentazione

Le basi della buona alimentazione

Cellulite: come contrastarla con la bicicletta

Allenamento a digiuno: mito o realtà?

Alcol e ciclismo: che rapporto c’è?

La dieta del ciclista: le proteine

Dieta e allenamento in bici: ecco come ottenere risultati

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